До ОГЭ и ЕГЭ остается совсем немного времени. Поэтому очень важно использовать его эффективно:

• уделять внимание каждому предмету;
• разбирать задания, которые вызывают сложности;
• практиковаться, решая пробники.

Но это не единственная задача в этот ответственный период. Не менее важно высыпаться, общаться с близкими, гулять и, конечно, правильно питаться.

Давайте остановимся подробнее на последнем пункте.

При подготовке к экзаменам пища должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной, а режим питания – регулярным.

Чтобы быть здоровым и энергичным, следует:

• Пить много воды. В головном мозге 80% воды, и он очень чувствителен к ее недостатку.
• Употреблять сложные углеводы (бобовые, цельные злаки и каши, фрукты и овощи). Организм может использовать их в качестве непрерывного источника энергии.
• Избегать простых углеводов (кондитерские изделия, сладкое). Они обеспечивают быстрый прилив энергии, но в долгосрочной перспективе не помогают работе мозга.
• Включать в рацион белки. Они помогают питать мозг. Хорошими источниками белка являются яйца, мясо, молочные продукты, орехи.
• Не забывать о перекусах. Легкий, но питательный перекус (например, йогурт) может помочь поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне – это способствует улучшению концентрации.
• Питайтесь правильно и пусть подготовка к экзаменам проходит легко и продуктивно!

Ваша школа