Скоро лето! А в теплые дни особенно важно помнить о своем здоровье. Один из основных аспектов заботы о себе – соблюдение питьевого режима.

Человеческий организм на 70% состоит из воды. В жаркую погоду мы теряем много жидкости. Если не восполнять этот дефицит, могут возникнуть неприятные последствия: усталость, головокружение, головная боль…

Так как же правильно организовать питьевой режим?

• Старайтесь пить воду регулярно, а не только тогда, когда почувствовали жажду.
• Попробуйте наладить привычку пить стакан воды сразу после пробуждения. Это поможет вашему организму быстрее «проснуться» и зарядиться энергией на весь день.
• В летний период можно разнообразить свой рацион свежими фруктами и овощами, которые содержат много влаги. Арбузы, дыни, огурцы – все это не только вкусно, но и полезно, поскольку помогает поддерживать уровень жидкости в организме.
• Также можно пить натуральные соки, компоты или травяные чаи, но при этом старайтесь избегать газированных напитков и сладких соков – они могут вызвать жажду, а не утолить ее.
• Во время активных игр, занятий спортом или прогулок на улице не забывайте брать с собой бутылку воды.

Соблюдение питьевого режима поможет вам не только чувствовать себя хорошо, но и радостно провести каникулы.

Ваша школа