Цифровой детокс: развеиваем сомнения 26.10.2025

Все чаще слышите о цифровом детоксе, но сомневаетесь, подойдет ли он вам?

Сегодня наш педагог-психолог Софья Андреевна Савельева готова помочь вам узнать об этом явлении больше:

«Цифровой детокс – это период полного или частичного отказа от использования интернета и цифровых устройств. Он нужен, чтобы освободить время для офлайн-жизни и восстановить психологическое здоровье.

С определением разобрались, теперь переходим к мифам.

МИФ: “Мне будет нечем заняться”

ФАКТ: На самом деле, это ощущение обманчиво. Когда исчезает привычный цифровой фон, появляется пространство для настоящих увлечений: наконец-то можно почитать книгу, прогуляться, сделать зарядку или просто порисовать для души.

МИФ: “Это бесполезно, я все равно вернусь к старому”

ФАКТ: Даже один день отдыха от цифрового шума – это реальная помощь вашему мозгу. Такой перерыв помогает снизить уровень стресса и дает психике необходимую передышку.

МИФ: “Детокс – это навсегда отказаться от гаджетов”

ФАКТ: Абсолютно нет! Цифровой детокс – это не отказ от технологий, а всего лишь эксперимент. Его цель – помочь выстроить более здоровые и осознанные отношения с гаджетами».

Готовы попробовать цифровой детокс на каникулах?

Выбирайте свой уровень эксперимента:

Уровень «СТАРТ»
Для начинающих

Суть: вечер без телефона (с 18:00 до сна)

Уровень «БАЛАНС»
Для тех, кто ценит гармонию

Суть: убираем на день 1-3 приложения – «пожирателя времени» (соцсети, игры), при этом мессенджеры и звонки можно оставить

Уровень «ПЕРЕЗАГРУЗКА»
Для смелых экспериментаторов

Суть: полный офлайн на 24 часа, нужно выключить и убрать телефон

Ваша школа